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由于现在的生活环境比从前复杂的多,往往对孕妇及胎儿产生极大的影响。为了孕育健康的新生命,怀孕前及怀孕中必须随时提高警觉,忍受一些平时认为无所谓但会对胎儿产生影响的「禁忌」。例如1.远离放射线的环境;2.不宜饲养宠物;3.避免吃辛辣燥热的食物;4;食物禁忌;5.药物禁忌;禁烟禁酒等
孕前饮食是否合理不仅会对受孕产生影响,而且也关系到今后的孕期健康。但需要提醒的是,未准妈妈和未准爸爸都要选择健康饮食。由于体重对孕期有非常关键的影响,所以,在准备怀孕时,就要把体重不足和超重两种因素都考虑在内,同时避免对生育能力有影响的食物。
蛋白质 蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入,蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
热量 如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂,则生育力下降的可能性很大。另外,妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓,并增大新生儿并发症的风险。所以孕前应停止减肥,均衡饮食,夫妻双方都要保证足够的热量摄入。
脂肪 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,有益男性生殖健康。
钙 孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。
铁 铁是血色素的重要成分,胎儿生长发育迅速,每天约吸收5毫克铁质,孕妇血量会增加30%。如果缺铁,易导致孕妇中晚期贫血。铁在体内可储存4个月之久,在孕前3个月开始补铁很有好处。
锌 锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育,并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用,因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。
维生素 维生素不仅是人体生长发育的必须,同样是生殖功能正常的需要。含有高维生素的食物,对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。对孕妇而言,维生素缺乏可能导致流产,早产等。 新鲜的蔬果,肉,蛋,奶,肝脏等富含各种维生素
碘 孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平,以判明身体是否缺碘。食用含碘盐及富含碘的食物,以满足体内碘需求。 海带,紫菜,干贝,龙虾,鲜海鱼等含碘丰富。
叶酸 叶酸是一种B族维生素,它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形,例如无脊柱胎儿。准妈妈应从孕前三个月开始到怀孕后三个月,每天补充0.4毫克叶酸。绿叶蔬菜,谷物,豆类含叶酸,也可以服用叶酸片剂。
食疗方剂:韭菜炒鸡肉 原料:韭菜500克 鸡肉100克 虾米15克 做法:将韭菜洗净切成小段,锅烧热,放入油,将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟,加少许盐即可。 功效:温肾养肝。【肾】在中医的理论里面,肾为先天之本,肾主生殖,如果肾脏的功能被破坏,会影响到受孕。
食疗方剂:扁豆粥 原料:米150克 扁豆100克 做法:将米和扁豆洗净,大火将水煮开,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟烂,即可。 功效:健脾祛湿。【脾】为后天之本,后天气血不足,无法养胎。因此,脾虚,会造成不孕或怀孕后流产。
食疗方剂:猪肝绿豆粥 原料:新鲜猪肝100克 绿豆60克 大米100克 做法:将绿豆和大米洗净放入锅内,加水煮沸后改成小火,慢慢熬,煮到八成熟时,将猪肝切成条状放入粥内,煮熟后加入少许盐即可。 功效:补肝养血【肝】与肾同源,肝血不足,或气血流通不畅也会影响怀孕。
妈妈们的经验之谈快到上一次宝宝离我而去的日子了,越是接近这个日子,我的心情越紧张。不知道这一次宝宝能不能陪我一起到它顺利出生,我天天在祈... |
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网友:树友ld7yydt5ee | 2018-12-07 15:49 |
备孕人群是需要补充营养,但也不可以乱吃,是有原则的均衡饮食,而且也要注意体重的变化。 |
网友:树友ld7yydt5ee | 2018-12-07 15:48 |
孕前营养并不是盲目的补充各类营养,以多吃多补为原则的,很多人总会对备孕的人说,多吃什么,可以补充营养之类的话。 |
网友:偶是笑笑妈 | 2015-09-25 09:46 |
备孕的时候还真没有补钙,不过备孕的时候我一直在喝蛋白粉,来自美国自然之宝的大品牌的营养品,一杯补充双蛋白,分子小易吸收,不但可以预防骨质酥松还可以提高抵抗力,现在我和全家 |
网友:泥豪 | 2015-08-15 17:09 |
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网友:含浑乐乐 | 2015-03-17 16:43 |
奶粉现在这么不放心,哎.....开封后我只好用奶粉真空保鲜器,保持奶粉最佳新鲜品质。 |
网友:树友a12469080 | 2013-06-29 00:03 |
我感觉吃孕妇专用的最好了,姐们都让我吃保灵孕妇钙,觉得也挺管用的,起码不抽筋了! |
网友:chiusui | 2013-05-07 18:29 |
排卵期间乳房乳头会肿痛吗 |
网友:陈洋宝贝 | 2013-04-15 14:38 |
伊分子酪蛋白钙不错的,国家专利保护配方,国内第一款不需要VD就可以完美吸收的生物钙,安全不刺激,补钙效果很好了。 |
网友:我家宝宝最可爱啦 | 2012-11-06 13:44 |
孕妇补钙一定要选择刺激性小的钙质像乳钙 生物钙等推荐使用伊分子酪蛋白钙,伊分子酪蛋白钙是从牛奶中提取的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。安全无刺激 生物利用率达95% |
网友:树友a4330149 | 2012-10-16 21:15 |
我怀孕的时候开始补钙的,整个怀孕期间都没有缺钙呢,后来宝宝出生以后一直母乳喂养,我坚持补钙,宝宝查了不缺钙,牙齿也长了十几个,身高超标。我想多亏了我及时补钙了,怀孕的妈妈 |