宝树知识

我们都知道母乳的质量与妈妈的饮食有关，除了饮食方面的禁忌外，下奶的食谱既可以让妈妈产后恢复的好，又可以让宝宝吃得更健康，本期专题我们把下奶的食谱进行了汇总，让每个新妈妈把优质的母乳“吃”出来。

全部专题>> 浏览(421906)| 评论| 分享| 收藏

催乳食谱之猪肉类

蜜果猪蹄汤

原料：

无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。　　

制作：　　

1.无花果、猪蹄洗净。　　

2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。　　

特点：蹄烂熟、咸香。

大枣煮猪脚

原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。　　

制法：　　

1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。　　

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。　　

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。　　

食用功效：补血益气，强身通乳。

催乳食谱之鱼类

乌鱼丝瓜汤

原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。　　

制法：　　

1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。　　

2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。　　

3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。　　

食用功效：温补气血，生乳通乳。

奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。　　

制作：　　

1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片　　

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖　　

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可　

食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

催乳食谱之鸡肉类

催乳食谱之木瓜类

下奶食谱之粥类

花生大米粥

材料：生花生米（带粉衣）100克、大米200克。

作法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。

黑芝麻粥

材料：

黑芝麻25克、大米适量

作法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2至3次，或经常佐餐食用。

下奶食谱之鸡蛋与豆制品

更多母乳喂养专题

妈妈们还喜欢看……

可能有用的知识专题更多

精彩日记

精彩问答

大圈子热门话题

查看全部专题 >> 查看更多关于产后恢复产妇催奶新妈妈母乳的相关内容

孕育周刊 怀孕期婴儿期幼儿期学前期

我来说两句

网友：我爱我的萱	2010-07-10 16:25
我的奶水太多了，现在宝宝三个月了，都吃不完，每天都要挤好多。夜里醒来衣服都湿了。

网友：宝贝428	2010-07-06 09:46
我也是一直都没有奶水，所以只好给他喝奶粉啦

网友：寶鋇乖乖	2010-07-03 16:55
我听好多人说鸽子炖木瓜是催奶的，现在宝宝1个多月了，我是愁一天不知道吃什么好

网友：江梓琳	2010-06-26 16:22
我宝宝五个多月了，月子里还好，但是后来越来越少了。烦死人了。！

网友：江梓琳	2010-06-26 16:22
我宝宝五个多月了，月子里还好，但是后来越来越少了。烦死人了。！

网友：瓜苗苗	2010-06-26 15:50
这几天感觉不怎么涨奶了，开始害怕奶水不够宝宝喝了！

网友：笑靥灿烂	2010-06-24 11:04
我现在奶水还可以,不过要经常喝汤.原来奶水好多,涨得疼.

网友：懒猫猫妈	2010-06-24 09:35
我的奶不够宝宝吃的，而且宝宝也不肯吸我的奶，我都是挤出来放奶瓶里给他吃，真是愁死人了

网友：拓荒老牛	2010-06-22 09:04
我家的宝宝22天了，奶水一直不够，愁死人了。

网友：博禹的成长树	2010-06-17 21:58
我的奶水太多了，他吃不完，老得挤，也挺烦的。

179

16/18


	同时发表到薇博

宝树知识

妈妈们的经验之谈

妈妈们的视频更多

妈妈们的疑问更多

可能有用的知识专题更多

发表评论