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月子期间要注重饮食健康

坐月子怎么吃才对?

坐月子饮食是有讲究的,但要怎么讲究很多妈妈却不清楚。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。一起来学习坐月子的饮食吧。查看详情

产后30天正确食补

产后30天的月子期,妈妈是循序渐进的恢复过程,每个阶段都有针对性的饮食重点。下面将介绍产后月子期四阶段该吃些什么,怎么吃。每阶段推荐经典菜色,在家里就可以做出科学的月子餐。查看详情

坐月子的重要性

坐月子有什么好处?

产妇产后为什么要坐月子?坐月子有什么好处呢?产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,所以产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。产妇在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。查看详情

坐月子的重要性

很多人都知道女人坐月子非常重要,几乎关系到女人以后一生的健康,可是,月子为什么对女人这么重要,重要性在哪里呢?“月子”,医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。从胎儿娩出以后到产后30-40天这个时间叫做产褥期,民间俗称“坐月子”。在坐月子的过程中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各给系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱。其他如肠胃内分泌、皮肤、骨骼等都会发生相应改变。查看详情

坐月子误区

“6不2要”坐对月子

 自怀孕的第一天开始,身体内外产生重大的变化,从乳房胀大到秀发脱落,从腰酸背痛到脂肪堆积,种种发生在你身上的改变,在产后能够回得来吗?
坐月子6个“不”
1、不可吹到风
2、不提重物、不爬楼梯
3、不要亲自为宝宝洗澡
4、不可以碰冷水
5、不可长时间抱宝宝
6、不可流泪、用眼过度                                     查看详情

坐月子的误区有哪些?

为了使月子里的产后女性尽快恢复起来,老人们总是叮嘱你这不能做,那个不能吃!如月子不能洗澡、不能梳头……其实坐月子,这些禁忌真的不用太过顾及!
误区一、月子里不能受风受凉
误区二、坐月子不能梳头、洗头、洗澡
误区三、产后营养汤,催乳效果长
误区四、分娩后必须卧床休息
误区五、产妇产后发脾气是因为事儿多
误区六、蔬果水气大,月子期间应忌食
误区七、奶不胀不抱仔                                     查看详情

坐月子期间产妇所需营养

整个坐月子期间,产妇需要多种营养,这些营养素可以从下列食物中摄取:

蛋白质:瘦肉、鱼和禽类都含有大量动物蛋白质;花生、豆类和豆类制品等含有大量的植物蛋白质。

脂肪:肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花籽和芝麻籽中含有植物脂肪。

糖类:所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子中含有大量的糖类。

矿物质:油菜、菠菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里红、小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽中含磷量较高。

维生素

维生素A: 肝、蛋、乳类都含有较多的维生素A。胡萝卜中含大量胡萝卜素(胡萝卜素在人体内可转化成维生素A)。

维生素B族: 小米、玉米、糙米、标准面粉、豆类、肝、蛋和青菜水果中都含有大量的维生素B。

维生素C: 各种新鲜蔬菜、鲜枣中含量很高。

维生素D: 鱼类、肝类、蛋类和乳类中含量丰富。

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