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俗话说:“种瓜得瓜,种豆得豆”,生命的种子就是男性的精子。精子是从何处产生,又如何成熟呢?一个健康的宝宝,来源于健康的卵子和精子,想要做爸爸的男性,该怎样小心呵护你的“种子”,为生育健康宝宝做好准备呢?

认识精子的神秘世界

精子

精子是人类的生殖细胞

【精子的形态】像一只“蝌蚪”,分为头,体,尾三部分,其中头部参与受精,细胞核在头部,含有人类一半的遗传物质,即23条染色体,尾部通过摆动使精子有活动能力。

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【精子的形成】成年男性睾丸是制造精子的工厂,有巨大的生精能力,精子是从睾丸的曲细精管中产生的。它由精原细胞通过二次分裂形成精子细胞,精子细胞经过变态成熟过程即发育为精子。>>精子的发育过程

【精子的排出】精子成熟后,如果有射精动作,精子即通过 35~45厘米长的输精管,到达末端膨大的壶腹部,最后经射精管排入后尿道,将精液排出体外。

【精子的存活时间】通常男性精子在女性的生殖道中存活的平均时间是48个小时,但也有生命力强的精子可以存活5-6天甚至更长时间。

精液

精液为灰白色液体,由精子和精浆构成。
精子精液中最重要的有形成分,占精液总量的5%-10%,携带来自父方的遗传基因。

精浆包含蛋白质和各种酶,占精液总量90%以上,是输送精子的介质,为精子的提供营养和环境。

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世界卫生组织规定的正常精液标准:

【精液量】正常为2-6ml,平均3.5ml 酸碱度正常PH值为7.2-7.8

【精子计数】正常值≥2000万/ml 正常形态精子比例正常形态精子≥50%

存活率射精1小时内检测,活精子≥50%果糖参考值:9.11~17.67mmol/l

【活动力】呈直线迅速向前运动者≥50% 【白细胞】正常精液中白细胞<100万/ml

液化时间正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,经15-30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体,此为精液液化。  >>精液检查详细内容

影响精子健康的因素

烟酒

【吸烟】吸烟对精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明显的影响。如果成年男性每天吸30支烟,精子的存活率仅为40%。吸烟时间越长,畸形发生率越高。

酗酒酗酒不仅会导致生殖腺功能降低,抑制精子的形成,还可使 70%左右精子发育不良成失去活力,使精子中染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。

烟酒易致人类“种子”变异  戒烟后多久能要孩子

营养

【营养均衡】有些男性偏食,会导致不同程度的营养失衡,在孕前,一定要纠正这个不良习惯,做到饮食营养的均衡有目的的调整饮食,多储存一些自身体内含量低的营养素。

【饮食习惯】饮食无规律,经常应酬,过多食用油炸,肉类食品,会导致肥胖,尤其是少年时期营养过剩,影响脑垂体功能,可能导致男性不育。

 

温度

精子成长的过程需要低温,阴囊内温度至少比体温低1-1.5°C而睾丸里的温度还要低0.5-1℃,不然精子就会夭亡。

【洗热水澡】能使阴囊温度升高,精子数量减少。

【穿紧身裤】长期穿牛仔裤等紧身裤会紧裹阴囊,影响阴囊散热,导致精子减少。

【笔记本】在膝盖上用电脑也会使局部温度增高。

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性生活

【过频或不当】性生活次数过多或无节制,每次射出的精子量就会减少。手淫等行为会酿成无菌性前列腺炎,引起不育。

【禁欲】长期中止性生活会让精子失去受精能力和运动力,衰老精子比例也会不断扩大,容易造成胎儿智力低下、畸形,或导致流产。 不良性生活导致不孕不育

射线,药物

【射线】大量受放射线照射亦可引起精子染色体的畸变。处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质。
【药物】经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类,激素类药可引起精子生长障碍,染色体损害。影响男性生育的药物

不良情绪

长期的工作压力或家庭烦恼,精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态,可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱,睾丸生精功能不良,影响精子的质量,同时不良情绪也直接影响性功能。小心:公务员的心理多积郁 

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减少电磁辐射

男性不要长期的玩电脑、用手机打电话,由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响,如果长期使用可以降低精子数量或引起精子畸形。

注意缓解工作压力

长期熬夜,应酬,工作压力大,久坐,都会影响精子的健康。男性应合理安排工作和休闲时间;工作中的焦虑情绪也应及时排解。

洁身自好,保持夫妻和谐

男性朋友们一定要洁身自好,保持夫妻感情稳定,性爱和谐,如果你发现任何一方生殖功能异常,应互相支持理解,尽快去医院检查。

合理饮食,喂养出出色的精子

优质蛋白质与精氨酸

【优质蛋白质】是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

【精氨酸】是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。粘滑的食物富含精氨酸,如鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。新鲜蔬菜水果中富含维生素。

【维生素E】与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。维生素E易受烹调破坏,可以服用胶丸。

补充矿物质特别是微量元素

【锌】锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。牡蛎含锌最为丰富。

硒】缺硒的男性性欲减退,而其精液质量差,影响生育质量,菌类,海产品,芝麻等食物含硒较高。叶酸提高男性精子质量 男性不育与营养不良

适当增加一些富含性激素的食物

【雄性激素】如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

【胆固醇】动物内脏中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。增强男性性功能的膳食

保持良好的饮食习惯

【营养均衡】有些男性偏食,长期这样会导致不同程度的营养失衡,在孕前,一定要纠正这个不良的习惯,做到饮食营养的均衡。
【搭配要杂】不同的食物包含的营养是不一样的,一日三餐中尽量吃得“杂”一些,粗粮和细粮搭配,荤菜和素菜合理进食。
【多吃蔬果】蔬菜和水果含有大量丰富的营养物质,这些营养会对宝宝的生长发育起到促进的作用,未准爸爸多食蔬菜和水果,可以提高生育能力。
【改变不良习惯】有些人喜欢喝咖啡、浓茶、吃具有刺激性的食物,在制定怀孕计划时的前3-6个月要注意远离它们。

这些食物伤精子

【豆腐】大豆制品含雌激素,对男性生殖系统,尤其是精子生成有不利影响。应每周吃3次以下,每次100克左右。
【芹菜】男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。
【可乐】某研究表明,男子饮用可乐型饮料会直接伤害精子,影响生育能力,想要孩子不宜饮用可乐型饮料。
【粗棉籽油】粗棉籽油中的棉酚可破坏生精细胞,引起不育。 >>查看详细

提醒:塑料食品包装也是影响男性生育的罪魁祸首,加热食物时必须去除塑料包装。

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