这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素等又可避免摄取过量的油、糖和盐属于有益于健康的零食。
这些零食营养素含量相对丰富，但却含有或添加中等量油、糖、盐等食品和饮料。中等量的脂肪、盐、糖类。
如:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、果汁含量超过30%的果 (蔬)饮料等。可以适当食用。
从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。
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可经常食用：优质奶类零食 |
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可经常食用：新鲜蔬菜、新鲜水果。 |
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豆类含有丰富的钙、磷、铁、锌及B 族维生素可经常食用：不添加油脂、糖、盐的豆浆、烤黄豆等。 适当食用：经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等。 |
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可经常食用：在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、等。 适当食用：坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。 [查看全文] |
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可经常食用：制作时没有添加油脂、糖、盐的零食。 适当食用：牛肉干、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等。 限量食用：炸鸡块、炸鸡翅等。 [查看全文] |
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可经常食用：加油脂、糖、盐较少的煮玉米、全麦饼干适当食用：蛋糕、饼干等，因其添加了脂肪、盐、糖 限量食用：膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕 |
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可经常食用：新鲜蔬菜瓜果榨出的汁 适当食用：果汁，加了糖，且含量超过30% 果饮料 限量食用：汽水等碳酸饮料。 |
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可经常食用：不添加油脂、糖、盐的薯类。 |
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适当食用：巧克力。尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少，建议可以适当食用 限量食用：含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等 |
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适当食用：甜度低并以鲜奶和水果为主的冷饮，例如品质较好的鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。 限量食用：甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮。 |
时间：宝宝吃零食的时间不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。 [查看全文]
选择：新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。 [查看全文]
数量：少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，并在孩子感到饥饿的时候。 [查看全文]
频率：一天不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。 [查看全文]
方法：不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，会更加依赖。 [查看全文]
吃零食前后，注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。 [查看全文]
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口渴：少喝含糖饮料。白水才是最好的饮料，应鼓励宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。 |
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玩耍：在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来。 |
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| 网友：香水柔情 | 2009-11-13 00:51 |
| 我基本是这样做的，和我具有的育儿知识是一样滴，HOHO！ | |
| 网友：wy8052 | 2009-10-20 16:34 |
| 好帖，值得学习。 | |
| 网友：滴滴仔 | 2009-10-20 13:01 |
| 学习 | |
| 网友：20080529 | 2009-10-10 16:50 |
| 喜欢，谢谢！ | |
| 网友：随风筱筱 | 2009-09-26 10:49 |
| 学着点，呵呵。 | |
| 网友：娴宝贝 | 2009-09-17 12:27 |
| 谢谢 | |
| 网友：媛妈咪 | 2009-09-16 20:00 |
| 学问真不少，要全家一起学才行啊！ | |
| 网友：★愿 | 2009-09-12 20:40 |
| 虽然现在宝宝还不会吃,但是很受益哦!吃的学问很不少!! | |
| 网友：我爱思颖 | 2009-09-05 11:13 |
| 吃零食的学问真多啊，学习了，谢谢 | |
| 网友：xi angel | 2009-09-01 12:01 |
| 很赞成，这方面我也是这样做的，但也有不受控制的时候。：） | |
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