关闭

记录宝宝成长,发现全世界的育儿乐趣

广告
广告

身心优

积极锻炼

 

      俗话讲的好,身体是革命的本钱,在生宝宝这件事上,这句话更是得到充分验证。每对父母都希望自己的宝宝能够健健康康的来到这个世界上,作为父母,拥有良好的身体素质则显得格外重要。爱情甜蜜的同时,也不能忽视身体的健康。现在的年轻夫妻,多是上班族,平时工作压力较大,锻炼的时间也相对减少,这样不利于优生。夫妻双方在备孕期间,可以一起进行一些适宜的体育锻炼,如慢跑、游泳等,以提高各自的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。而且在运动过程中,夫妻双方还可以进行交流与沟通,从而增强夫妻感情。

快乐心情

 

      夫妻在备孕时一定要保持心情愉悦,要学会减压,轻松生活。现在的年轻夫妻会面临各种各样的生活、工作压力,殊不知,情绪的波动及心情的舒畅与否都会直接影响到宝宝的健康。年轻女性若烦躁、焦虑、疲惫等,会在不知不觉中影响到自己的备孕能力。情绪的波动亦容易导致体内激素改变,出现月经不正常、内分泌失调等症状。年轻男性相对而言感受的压力更大,若不能及时排解,会影响到精子的数量和质量,不利于女性受孕。因此,在备孕期间,夫妻一定要保持心情愉悦,这样才有利于孕育健康的宝宝。

绿色蔬果

 

      为了实现优生,在备孕期间,夫妻除了积极锻炼身体、保持心情愉悦外,在平时的饮食中也要加以注意。

      年轻夫妻因为上班原因,对一日三餐的要求并不是很在意,有时为了赶时间会吃些快餐等,其营养价值少之又少,长此以往对于身体也是不利的。

      应尽量多吃些绿色蔬果,保证体内正常的营养摄入。而且蔬果上易有农药残留,在选择购买时应多加注意选择绿色蔬果,在食用前也一定要冲洗干净,防止残余农药影响精子、卵子质量。

孕育优

补充叶酸

      大多数年轻夫妻都听说过在备孕及怀孕期间要补充叶酸,但是或许对叶酸还只是一知半解。叶酸,是人体必需的水溶性B族维生素之一,有促进骨髓中巨幼红细胞成熟的作用,因此,从上世纪90年代开始,中国卫生部和计生委就开始对新婚夫妇和备孕女性普及0.4毫克叶酸的增补,也就是每日补充叶酸,时至今日,在备孕过程中,专家及医学工作者都会推荐备孕人群服用它,目的就在于预防新生儿出生缺陷。

       因为孕早期是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛,此时,叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形,同时眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官也存在畸形的风险,另外还可能引起孕妇早期的自然流产,见及时补充叶酸是孕育优生宝宝的必备条件。

安全剂量

 

     25万例循证医学证实,准备怀孕的夫妻每日补充叶酸0.4毫克,可有效降低神经管畸形发生率85%,此结果已被全球50多个国家采用。而且这是被世界卫生组织唯一认定的研究成果, 0.4毫克叶酸也因此成为了世界卫生组织在全球推广应用的国际标准补充剂量。

      因此对于各位准妈妈而言,无需过量补充叶酸,牢记0.4毫克这一国际标准,在备孕期间按时按量服用,为孕育健康宝宝做足准备。

 

 

 

 

 

 

 

夫妻同补

      许多准爸爸认为,只要妻子从准备怀孕前开始每日按时补充0.4毫克叶酸,就可以有效的防止新生儿缺陷,生个健康宝宝,自己作为大男人根本不需要补充叶酸。

      这是许多中国准爸爸普遍存在的偏见,对增补叶酸存在很大的盲区。

      事实上,研究证明,夫妻双方同时补充叶酸,可有效的增强备孕能力,更加有利于孕育优生宝宝

      研究发现,男性叶酸不足时,精子品质会大受影响。

      原因是核酸代谢不正常后,引起精子的染色体受损,这样一来,精子的数量和质量都会受到影响,精子活力也会大大下降。

      因此,在夫妻双方备孕期间,应该共同补充叶酸,增强备孕能力,为培育健康宝宝打下坚实基础。

查看全部专题 >>   查看更多关于 的相关内容
孕育周刊      怀孕期 婴儿期 幼儿期 学前期

点击或微信扫描

孕期知识随时看