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准妈妈私密谈—我的乳房

孕期您关注的焦点可能全部都会在胎宝宝身上,但是千万不能忽视您身体其它部位的变化,尤其是乳房,它们也在悄悄地变化着,而且肩负重任,所以它们也需要准妈妈悉心的呵护,只有这样才能保证小宝宝有充足的“粮仓”。

细心的你发现了吗,它们在悄悄变化着。

你首先要知道,每个乳房有15-20个乳腺,每一个乳腺都开口于乳头。乳腺是由腺泡和乳腺导管组成,腺泡分泌乳汁,乳腺导管向外输送乳汁。在乳腺之间还有许多结缔组织和脂肪,乳房表面被皮肤覆盖着。正常乳头为圆柱状,凸出在乳房表面,乳头表皮不平,有小结节,很容易积存污垢,所以要注意乳房的清洁。

自受精卵着床的那一刹那起,伴随着体内荷尔蒙的改变,乳房也作出相应的反应,比如乳腺组织增加、脂肪贮备增加等等,这本来是大自然赋予人类天性的功能,其作用是为了适应分娩后哺乳的需要,但就是这样一个时期,正好与少女时代的第二性征发育期过程类似。所以,对于女人来说,孕期实际上还是丰胸美胸,让乳房再次发育的绝好时机。

你可以这样做

如果感觉乳房严重疼痛你可以尝试这样做:穿著稍微宽松的内衣;用冷毛巾冷敷胸部(不必用冰的)。

>> 为什么乳房变大而且颜色加深

怀孕初期乳房的变化

当怀孕至第5周左右,孕妇通常会出现各式各样的早孕反应,此时乳房也开始改变,例如乳头变深、乳房正下方的血管越来越明显。大约怀孕3~4个月,大部分人乳房已开始变大,除了些微疼痛,偶而还会摸到肿块,这是乳腺发达以及荷尔蒙分泌增加的缘故。另外,乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色也会变的更深。

怀孕中期乳房变化

怀孕中期,体重约略已经增加5~6公斤。不仅肚子有明显突起,胸部也会明显变大许多,外表一窥便知,原本的胸罩已经不太适合,应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。

另外,此时期乳房内可能开始生成乳汁,所以乳头会分泌少量白色乳汁

再者,孕妇可以自行评估在20~24周之间,开始为产后哺乳做准备,例如乳头护理及乳房按摩;按摩的频率和力道适中即可。  

你可以这样做

1.因应持续膨胀的双峰,选择适当的胸罩(过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育)。

2.有乳汁溢出者,可于胸罩内垫个棉垫;并于洗澡时以温水轻轻地清洗乳头。

乳房按摩重点提示:中期的乳房还不宜过度按摩,只是要孕妇建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者,应先给予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩,可以在每天沐浴或睡觉前按摩2~3分钟。但要注意的是,如果有下腹部疼痛,就应该立刻停止。

内衣选择要领

根据专卖孕妇胸罩的业者统计:从怀孕到分娩,大部分孕妇的胸部可能会晋升 2~3个罩杯左右、尺寸可能会增加15~20cm以上,所以胸罩要随着胸部的改变适时的更换。

选购孕妇内衣的重点:要能完全包住乳房、不挤压乳头,并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。亦可考虑前开扣的胸罩,有利于产后哺乳时并用。有钢圈的胸罩一定要仔细检查,防止钢圈露出扎到乳房,另外可以选用孕妇专用胸罩。

你可以这样做

穿戴可以承重、透气又舒适的全罩式胸罩。

持续中期的按摩护理;可以揉捏乳头增加它的韧性;32周以后乳房按摩可依个人身体反应,在时间上稍做延长。

为了增加产后母乳量,要多注意饮食营养。

怀孕后期乳房的变化

原则上,后期乳房没有新的变化,只是追随中期的加大,肿胀感当然更为严重。这个时期乳腺发育几乎到达尖峰,几乎轻轻按乳头就能分泌乳汁。10公斤以上是孕妇最后时期可能增加的体重,其中也有些微是乳房变大的贡献。整个妊娠期间乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多寡的关键之一;根据统计,若孕前乳房以200公克计算,孕期最巅峰,乳房可能重达400~800公克,约以二至三倍成长。

乳房呵护从孕期开始

呵护方案一:促进乳腺发育,养护乳房皮肤

经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样,不仅可以保持乳房卫生,还会使皮肤逐渐变得结实耐磨,日后经得起宝宝吸吮。

睡眠时,注意采取适宜睡姿,最好取侧卧位或仰卧位。俯卧位容易使乳房受到挤压,使血液循环不通畅,不能保证促使乳腺发育的激素运送,从而影响乳腺发育。

洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后,用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住;将乳房擦净后涂一些食用橄榄油,用手指从乳房内侧向外顺时针轻轻按摩;用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘,再用两指轻轻挤压。

乳房较小的孕妈咪,孕期切不可使用丰乳霜;乳房较大的孕妈咪,也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素,随意使用会影响乳腺的正常发育。

特别小叮嘱: 乳房出现异常时,如异样疼痛和外形改变,应该及时看医生。切不可自己无把握的乱治,导致乳腺发育受到很大影响。

呵护方案二:悉心呵护乳头,使乳头皮肤变得坚韧结实

经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤,这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性,避免在宝宝吸吮时破损。

每次洗澡后,先在乳头上涂油脂,然后用拇指和食指轻轻抚摩乳头及其周围皮肤;不洗澡时,先用干净柔软的小毛巾擦拭乳头,然后采用以上方法按摩。

从怀孕4-5个月起,常用温和皂水擦洗乳头,清除乳痂,并在乳头涂上油脂。

如果乳头上有硬痂样的东西,不要生硬去掉。可在入睡前在乳头上覆盖一块长约10厘米、涂满油脂的四方纱布。然后,在第二天早晨起床后再把硬痂样东西擦掉。

小叮嘱: 孕妈咪不要留长指甲,以防做乳头按摩时损伤皮肤,引起不必要的感染。

呵护方案三:积极矫正凹陷或扁平的乳头

如果乳头凹陷或扁平,在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。凹陷的乳头往往容易积存污垢,先涂上油脂软化污垢,然后用皂水清洗干净。

通过促使乳头皮肤坚韧的方法来纠正乳头内陷。孕妈咪洗净双手后,用手指轻轻将乳头向外牵拉,同时捻转乳头。然后,用70%酒精擦拭乳头,每天牵引并擦拭2-3次,每次20-30分钟。等到乳头皮肤坚韧后,乳头就不容易内陷了。

也可采用吸奶器吸出乳头。把橡皮玻璃吸奶器的玻璃罩去掉,捏紧橡皮球挤去球内空气。然后,用开口处吸住乳晕,利用负压作用吸引内陷的乳头。10分钟后把橡皮球取下,牵拉、捻转乳头,坚持一定时间乳头逐渐会突出来。

牵出乳头后,把特制橡皮乳头箍在乳晕皮肤上,使乳头突出能保持一段时间。

也可用手指从深部向外牵拉乳头。孕妈咪一只手托起乳房,使乳房耸起,另一只手的食指、中指和拇指拉住乳晕部,从深部向外牵拉乳头,并轻轻在纵横方向上牵引,每次几分钟即可。这种矫正内陷乳头的方法,在每天入睡前、起床后及洗浴时进行。

也可把橡皮乳头和乳房皮肤接触处固定,待2-3个小时乳头就会突起。此法巩固一周左右,便可使乳头突出来。

小叮嘱: 做乳头牵引时手法和动作一定要轻柔,时间也要短。如果子宫出现频繁收缩,就应立即停止。特别是有早产、习惯性流产的孕妈咪,不能采用这些方法矫正乳房,只能在妊娠前或分娩后进行处理。

呵护方案四:开通乳腺导管,保证哺乳时通畅无阻

1.促进乳腺发育,可以刺激乳腺导管开通并保持通畅。孕妈咪要经常把温热小毛巾敷在乳房上,然后在毛巾上面把乳房夹住在手掌和肋骨之间进行按摩,即可促进乳腺发育。

2.从妊娠33周起,孕妈咪用手指挤压一下乳晕周围,使乳腺导管里的初乳流出。这样,有利于乳腺导管开通,避免产后发生乳汁淤滞,同时对乳汁积聚排出不畅、乳头裂伤及乳汁分泌不足也有良好的预防作用。

3.每次清洗时,注意轻轻将堵塞在乳头开口的硬颗粒清洗掉。清洗后,在乳头和乳晕皮肤上涂一层油脂,同时进行乳房按摩。这样,可促使乳房皮肤逐渐坚韧,既可防止产后乳腺管开口堵塞,也可预防乳头发生皲裂。>> 树友的乳房按摩秘籍

特别小叮嘱: 孕妈咪不要贴身穿化纤类或羊毛类内衣,清洗时也不要与其它衣服混洗,最好用手清洗。以免纤小细毛从乳头开口逐渐进入乳腺导管,久而久之造成堵塞,致使产后哺乳时不能通畅排出乳汁,引起无奶或少奶。

呵护方案五:穿着舒适胸衣,促进乳房发育并防止产后变形

随着孕期增长乳房逐渐增大,一定要穿着适宜的胸衣。因为,乳房过大或下垂,容易引起皮下纤维组织断裂,使乳房在产后不容易恢复弹性,造成下垂。而且,不合适的胸衣如过于紧小,还会影响乳房血液循环,致使乳腺组织发育不良,甚至导致乳腺导管闭塞。

特别小叮嘱: 孕晚期乳头皮肤敏感易损,如果胸衣里面垫上乳垫不仅能够帮助吸收乳汁,使乳房清洁干爽,还可使乳头受到保护。

用心保养,让乳房哺而不垂

孕期多食富含蛋白质的食物,特别是水产品,以及水果、蔬菜等。

孕期和哺乳期应戴宽松胸罩,切忌过紧压迫胸部。

平躺时解开胸罩,每日多用温热水清洗、按摩乳房,以促进血液循环。

提倡母乳喂养,切忌 “回奶 ”。快速 “回奶 ”,极易引起乳房松弛下垂。

断奶应循序渐近,有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。

每日有节律地定期哺乳,哺乳时间不宜太长。这样,既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁,也有利于乳房保持良好的形状。

切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡,过长时间的空吮或吸较低浓度乳汁,易造成乳房松弛。

此外,如果在孩子断奶后出现乳房萎缩、下垂,通过健胸体操等手段,乳房仍可能回复。如果超过半年乳房仍旧下垂,可以考虑做隆乳术。

>> 乳房生孩子后的三种“伤”

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我来说两句
  • 网友:粟的宝 2016-03-26 08:41
    我是二宝妈,即使140斤的体重,依然在穿75F的内衣,孕前75B,底围的肉一点没长,全长胸上了,跟怀第一胎时身胖胸小完全不一样,孕期胸部保养看来真的很关键
  • 网友:D-Trouble 2014-11-08 16:22
    感觉胸部都没怎么涨大啊 ?买孕妇内衣老是买不对,一般在家洗完澡就很少穿内衣!
  • 网友:BETEENUS 2014-09-14 08:47
    我在家就没有穿内衣,觉得胸部太小应该不会下垂,一个月之后,发现有些许下垂了
  • 网友:bluemoon327581 2014-06-29 16:45
    没进行过乳房按摩
  • 网友:朵在那 2014-05-20 17:19
    大大
  • 网友:幺儿妈236 2014-03-23 21:39
    怀孕30周了,宝宝胎动老在左边为什么哪
  • 网友:漂亮的大宝和二宝 2013-11-01 16:17
    生完孩子后怎样能使胸部不那么下垂,做什么运动体操好呢
  • 网友:三孩他爸 2013-10-22 08:23
    我怀孕16周,双胞胎,为什么感觉不到明显胎动呢
  • 网友:Selina1988 2013-09-23 19:15
    我现在20周,在家休息,没有穿内衣,这样对乳房好吗?
  • 网友:fandy72 2013-05-10 16:02
    一边乳头内陷怎么办? 哺乳时只能一边吃奶怎么办?
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