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孕期准妈妈,你的情绪OK吗?

不少原本开朗、自信、有主见的女性,在怀孕后突然变得脆弱敏感,不是担心胎儿长不好,就是担心自己得病,常因一点小事对丈夫发脾气,弄得丈夫也不知所措。孕妇的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的,了解准妈妈心理,顺利地度过孕期。

怀孕后缘何变得脆弱敏感?

准妈妈最担心什么

麦兜妈妈说:

怀孕至今,随着肚子里宝宝的逐渐长大,发现自己担心的东西就越多,中期的时候担心宝宝是否畸形?现在后期了又开始担心宝宝的胎位, 脐带是否绕颈?能否顺产...

静怡宝贝说:

我怀孕的时候也是特别辛苦,先是说孕酮不足,就开始打保胎针,然后就是怕宝宝缺这个缺那个,到了孕后期由于羊水多,又怕胎儿有糖尿病,进行糖筛查,进行胎心监测,胎动不好又怕她缺氧,到了38周胎盘老化,每个星期验血。

你的烦恼是什么呢?快来加入讨论吧: >>准妈妈们最担心什么?

情绪心理问题

有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝?

接触了对胎儿不利的因素,如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人,会引起胎儿畸形吗?   

意外地怀孕了,可目前还不宜养育一个宝宝,如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展、有出国机会等。因此想做人流又想继续怀孕,心里既矛盾又烦恼,怎么办?   

没在最佳时机怀孕,如年龄太大、季节不好等,会不会生不出一个优秀的宝宝?

近期有过精神创伤,会影响胎儿的正常发育吗?

为什么会患上孕期抑郁

激素变化

孕期体内激素水平的变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑。因此,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

其他原因

家族或个人的抑郁史,如果你的家族或你本人曾有过抑郁史,那么当你怀孕时,就更容易患上孕期抑郁症。人际关系方面出现问题,也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。如果你与配偶关系紧张,且已无法自行解决问题,最好立即找有关专家进行咨询。

孕期抑郁有哪些症状

:感觉突然疲乏无力,自觉懒散无能,甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

:动作减少,行动呆板,思维迟钝,记忆力和注意力下降,理解力明显减退。

:性格明显改变。

:心情压抑、苦闷,对外界一切缺乏兴趣,并感觉身体上多有不适。

:多思多虑,胡思乱想,坐卧不宁,或常自责、自卑,或长达数周甚至数月失眠。

警惕,孕期焦虑影响胎儿

孕妇压力大会压坏胎儿

怀孕时如果压力过大,孕妇体内会大量释放出一种激素,导致自发性流产

妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷,特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。>>查看更多

母亲精神紧张传染胎儿

妊娠中的母亲感到紧张时,母体的产生“肾上腺素”这一物质。肾上腺素通过脐带传到胎儿大脑中心,从而使胎儿的血管收 缩,刺激神经。另一方面,神经受刺激处于兴奋状态的胎儿,自身也大量分泌肾上腺素。即在腹中的胎儿,与处于紧张状态的母亲一样,也苦于紧张状态。>>查看更多

焦虑导致孩子行为障碍

妇女在怀孕期间,如果长时间处在精神紧张或压力下,很可能使孩子在今后的生活中出现行为方面的问题。研究人员发现,妇女在怀孕的第12周-22周期间如果出现焦虑症状,他们的孩子也可能出现焦虑并出现注意力不足多动障碍。但是,孕妇在怀孕后期出现焦虑症状就不会影响到孩子的行为。>>查看更多

让我们从压力中突出重围

让孕期焦虑走开

告诫法:在孕期生活中,要经常告诫自己, 不要生气,不要着急,宝宝正在看着呢。

释放法:相当有效的情绪调剂方法。你可通过写日记、写信,或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使你的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。

社交法:闭门索居只会使你郁郁寡欢,广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从而使情绪得到积极感染。

协调法:每天抽30分钟到家附近的宁静小路上散散步,做做体操,心情会变得非常舒畅,尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪,使你深受感染而自得其乐。

美容法:改变一下自己的形象,变一下发型,换一件衣服使自己保持良好的心境。

孕期妈妈如何修理不良情绪

消除恐惧与担忧心理,看一些有关怀孕与分娩方面的书,不要“捕风捉影”,相信产前检查,学会调控情绪。

保持平和心态,及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式,保持一种平和恬静的心态。

求得家庭成员的帮助,孕期中的你,注意力可能更关注孩子,而丈夫则继续一边关注事业,一边关注家庭。这个时候,你可要求他做出一些调整,告诉他你真正所需要的,让他多关心你,免得你过于焦虑。

不要把坏心情传给下一代,孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格,为了下一代的快乐,至少要学会控制和平抚自己的情绪。

分娩前准妈妈的情绪调试

生育过程几乎是每位女性的本能,是一种十分正常的自然生理过程,是每位母亲终身难忘的幸福时刻

胎儿在母亲肚子里9个多月了,由一个微小的细胞发育成3000多克左右的成熟胎儿,他不可能永远生活在母亲的子宫内,他要勇敢地穿过产道投奔到外面精采的世界里。

在分娩过程中,子宫是一阵阵收缩,产道才能一点点地攻开,孩子才能由此生下来。

在这个过程中,母体产道产生的阻力和子宫收缩帮助胎儿前进的动力相互作用,给产妇带来一些不适,这是十分自然的现象,不用害怕、紧张。母亲的承受能力,勇敢心理,也会传递婴儿,是胎儿性格形成的最早期的教育。

产妇此时心中应尽量做到心理放松,全身就会放松,配合医生的指导,为孩子的顺利出生创造条件。

孕妈咪做做“心理体操”

第一节:布置一个温馨的环境 适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边!

第二节:通过语言传递心声 每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“你知道吗?我是你的妈妈”等等。

第三节:接受音乐的洗礼 每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。

第四节:与幽默亲密接触 要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。

第五节:记心情日记 这是一份长久的纪念,将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐。因此,不要错过这个也许是唯一的时光哦!

准爸爸要当好孕妈咪的开心果

给妻子和宝宝讲故事

随着怀孕时间的增加,孕妇会觉得越来越难找到一个舒服的体位睡觉。但如果你在妻子睡觉之前能给她讲一个故事等的话,就可以分散她的不适感,同时还可以培养给孩子讲故事的能力。

运用一些新技巧

给妻子买一些对妇婴无害的洗头水和装上浴霸等保暖设备等,然后等妻子走进浴室的时候,你也走进去为她洗头,然后给她一次浪漫的按摩之旅。如果你对自己的按摩技术没有自信的话,先咨询一些专业人士。

来次大清洁

给家里来次清洁,不是简单的地将垃圾堆到一边,而是认真地用吸尘器将角落都打扫一下,还有清洁一些炉具等。不要以为这是在简单地做家务,只要看看妻子的反应你就知道你也是在哄她开心了。

小小枕头显功效

孕妇通常都是采用侧睡,而且许多孕妇都会发现抱着枕头睡觉会比较舒服。所以给妻子准备一个小枕头,在上面写上“给老婆睡觉之用”,放在床上让她可以容易看到,这样也会给她一个惊喜。

一起做运动

当她知道怀孕时,可能会开始一系列的运动计划,你可以空出一天时间来陪她运动一下,不要担心你没有她灵活,妻子的快乐只是在于你能够跟她一起分享。所以你能够陪她越多就越好。

继续献殷勤

给亲爱的妻子写一封信,告诉她20项你爱她的原因等等。在信封写上你的自己的特有地址然后附上一些小礼品等,浪漫和傻气两者的结合肯定能够给她带来一个温暖的冬天。

给她买新的衣服

无论她有多少衣服,但是你给她买一条裤子或者衣服都能够给她带来惊喜。将其放在一个礼盒中在上面写上一些甜蜜的话,不过记得拿回来包装之前要将衣服先洗一遍。

帮她剪指甲

帮她剪指甲不属于极具创意的方法。事实上,这种方法也最能够给她提供一种安全感,即使多几次也不为过。首先,你关心她的手的话她会很感动,而且看到丈夫能够为自己做这种女性才做的事情她会很开心。

当一个厨师

其实最重要的是你的努力,而不是结果。所以如果你的厨艺不精的话,也可以来个简单的晚餐。当然孕妇不能喝酒,但不代表你不能增添情趣。你可以装用高脚杯装上葡萄汁、开水等,碰杯不成问题。

幸福快乐准妈妈12大计

1、接受不同的感官刺激,多品尝喜欢的食物,多触摸感兴趣的东西,多闻让自己心情愉悦的气味。这样会让自己得到快感,不断从大脑中分泌增加免疫力的物质。

2、少看悲情和情节复杂的电视剧,多看看那种竞猜类的节目,可以和准爸爸比赛看谁猜得快,这样能让大脑的压力充分得到释放。

3、除了自己一定要看的节目,其他的时间里把电视关掉。这样可以充分利用时间,也可以在一边做其他工作的时候听听收音机,让除眼睛外的感官也得到充分的刺激。

4、每天做活动脸部肌肉的“脸部体操”,比如对着镜子做出各种表情,让脸部的每一块肌肉都动起来。

5、享受黑暗带来的宁静。在黑暗中人体才会产生足够的褪黑激素。睡眠不足或睡觉的时候光线过于明亮,都会减少褪黑激素的释放量,有可能导致失眠或焦虑。

6、进入读图时代。与文字相比图片更形象,更容易感染你的情绪。

7、制定符合生理规律的作息表。在上午做需要用脑的工作,下午14:00~15:00左右的时候做简单的机械性的工作,一直到下午17点左右,大脑再次恢复活力后,再做一些用脑的活动。

8、利用周末时间到水族馆去看看,水中游来游去的鱼类会让你的身心得到彻底放松。

9 、养几棵花花草草。先买本养花的书学习学习,然后选几种既能净化空气又养护容易的。没事的时候可以和花花草草说说话,也可以作为给宝宝的一种胎教吧。

10、尝试一些新鲜的事物刺激一下大脑。例如学习给小宝宝打毛衣,或者学习用画笔描绘肚中宝宝的形象。

11、上下班,只要时间允许,可以挑选一些不同的路线,也许你会有些意外的发现。

12、了解自己喜欢什么(食物、颜色、歌曲、电影、书、地方、礼物)

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我来说两句
  • 网友:佳利工作 2016-04-26 14:27
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  • 网友:wuli4369 2015-11-27 15:41
    现在感觉还ok,但是总担心宝宝是不是健康。
  • 网友:wuli4369 2015-11-27 15:41
    现在感觉还ok,但是总担心宝宝是不是健康。
  • 网友:996989 2015-08-18 11:23
    现在新家庭都在过着三人世界,可大家知道家庭中的有害物质会威胁到宝宝吗?新闻里说房子内的有害物质会导致白血病的发病率增高。我推荐爱家贝尔淘宝店,可以自己治理一下家庭当中的有
  • 网友:禾我爱你 2014-04-30 09:45
    怀孕四周了,总是感觉心慌怎么办?
  • 网友:820122ycm 2014-02-16 16:21
    孕10周,宝爸超级体贴,虽然厨艺实在一般,很满足,身体一直不太舒服。
  • 网友:夏婼璃 2013-12-22 18:39
    我已经怀孕37周了,最近很抑郁,烦的很。
  • 网友:曲终朲散场 2013-10-27 21:51
    怀孕28周了,一点也开心不起来\r\n
  • 网友:燕色云起 2013-07-18 11:16
    我怀孕快三个月了,上星期跟宝宝爸爸吵架了,情绪一直不是很稳定,似乎有抑郁倾向,经济,身体,心理各方面压力都很大,不知道怎么办?
  • 网友:默默368099 2013-07-13 14:41
    我怀孕20周了 一直自己照顾自己 感觉很好
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