http://www.babytree.com/ask/myqa__view~qdetail,qid~28375 BabyTree 宝之道_问答_“腿抽筋了怎么办//////////////////////”的最新回答 zh-CHS babytree.com Thu, 10 Jul 08 20:55:53 +0800 孕前产后 怀孕与优生 PHP RSS Feed Generator http://www.babytree.com/img/header_footer/logo.gif http://www.babytree.com 88 31 http://www.babytree.com/rss/rss__type~ask,qid~28375 小懒猫家的杨扬宝贝 　　当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

　　应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。

　　孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

　　每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

　　平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。




]]> 知足者 缺钙，我那时吃的饿是乐力，一天一颗，可以多喝大骨汤，鱼汤，怀孕期间缺钙的话以后对宝宝不好，赶紧补吧！

]]> 鑫怡幺幺 可以做一此简单的伸腿动作，最好是瑜珈里面的动作，还有就是不要坐太久，要经常走动。平时多吃怀钙的东西，也可以直接吃钙片。

]]> 会飞的树 腿抽筋大部分源于缺钙，多吃含钙食物，或者咨询医生服钙片。

]]> Ratbaby 孕妇缺钙是常有的事,所以现在一定要多摄入一些含钙高的食物,如骨头汤海产品等,在吃钙片或者进行食补的同时不妨吃些鱼肝油,它能有效促进钙吸收,平时也要多晒晒太阳也能预防缺钙

抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重,主要因孕妇血液中缺钙而造成的
当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛
由于双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，因此，腿部肌肉发生抽筋比较常见，尤其是在夜间睡觉，小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋
抽筋发作时，可按摩抽筋部位的肌肉，使其缓解；或慢慢将腿伸直，使痉挛慢慢缓解
为了防止夜间小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用热水泡脚、洗腿后再睡。平时要穿软底鞋，不宜走路太多，以免过于疲劳；夜间睡觉要避免潮湿和受凉。

]]> 开心猪宝贝 顽皮的皓宁 另外,教你一个腿抽筋时应急的办法。当你踮起脚尖的时候可以看到小腿的上半部分有一块圆圆的肌肉会鼓起来，这块肌肉的下边缘（就像躺着的小括号那样的边缘线）的正中间有一个穴位，用大拇指用力按下去会有酸酸的感觉。当腿抽筋时，使劲按住这个穴位，几秒钟后抽筋就会退下去。
你可以在没有抽筋的时候先找到这个穴位，到抽筋时按一按试试，很管用的。 ]]> 开心果果妈 无敌小宝宝 ]]> 珊格格 爱樱 可冰 紫玉枫叶 嗯嗯 轩萍