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孕期必学钙论,查收你的补钙三字经

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2018-07-23 | 分类: 孕期
缺钙补钙一直是孕妈圈里比较热门的话题,但是很多孕妈对钙的知识并不是很了解。为何补?何时补?怎么补?这样的问题总是困扰着孕妈。现在来为大家上一节孕期钙论课。
 
钙”论——缺钙为哪般?
 
孕妈容易缺钙是一个普遍的现象,但作为孕期的妈妈们,必须及时了解缺钙产生的原因,引起重视,才能为自己的身体和宝宝的健康负责。
 
1.膳食结构:
 
中国居民膳食钙的主要来源是植物性食物,富含钙的食物摄入量较低,例如每100克中,土豆含钙仅仅11mg、黄瓜19mg、西红柿8mg。除此以外,我国居民中牛奶的消费率也较低,虽然每百克中牛奶含钙量有120mg,但每人每日平均消费量仅为27克,摄入的钙量仅为32mg左右。一日三餐的膳食对于缺钙的重点对象孕妇而言,根本就是杯水车薪,缺钙也就不是什么奇怪的事情了。
 
2.胎儿的钙吸收:
 
孕妈在妊娠期间,身体会源源不断的向宝宝输送钙质。在孕早期时,母体平均每天给胎儿25mg的钙质,相当于每天要吃400克的牛肉;在孕中期,每天需要给胎儿150mg,要吃1400克的猪肝才能满足;在孕晚期,更是达到了350mg每天,而这个数字相当于700克鸡蛋的含钙量。事实上,每天摄入等同钙量的膳食是不现实的。因此,孕妈妈在怀孕期间,缺钙的风险是随时存在的。
 
 
“钙”论——症状有哪些?
 
很多孕妈在孕期并不清楚缺钙都有哪些反应,往往忽视了补钙的最佳时间。下面所提及的一些症状,孕妈们可以通过自查,来判断自己是否已经缺钙。
 
1. 牙齿松动
 
牙齿中的主要元素就是钙质,孕妈们缺钙的时候,很明显的症状之一就是牙齿会有松动的迹象。同时还会伴随着牙齿珐琅质发育异常,特别容易引起龋齿。
 
2. 关节骨盆疼痛
 
钙质存在最多的即是人体的骨骼中,当孕妈们缺钙时,特别容易产生的症状就是骨盆或者关节疼痛。为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛。
 
3. 小腿抽筋
 
小腿抽筋的情况一般会出现在孕5个月以后,特别容易在夜间睡觉的时候发生。虽说小腿抽筋不代表一定缺钙,但这样的现象一旦出现,孕妈们就要格外重视,自查自己是否是缺钙了。
 
4. 妊娠期高血压综合症
 
有些孕妈在怀孕期间会得妊娠期高血压综合症,往往很难将其和缺钙联系起来。其实,妊娠期高血压综合症也与缺钙有一定的关系,如果有患此疾病的孕妈,也必须要对补钙引起重视了
 
 
 
“钙”论——补钙三字经
 
随着孕龄的增长,孕妈从三个月开始,对钙的需求量会增加到每日1000mg,在孕后期更是增加到1200-1500mg每天。据测定1kg骨头汤只含有20毫克钙,即便额外添加牛奶等其他含钙量食物,也远远不能满足孕妈和宝宝的需求。这时候,选择一款安全、足量、好吸收的钙剂就显得尤为重要了。
 
² 安全:
 
重金属污染是现代社会非常严肃的一个话题,河流、海洋、森林都或多或少的受到重金属的侵袭,很多动物由此也富集了很多重金属物质在体内。骨钙就是从动物骨骼或者深海生物中提取而来,这种钙质很容易富集一些类似铅的重金属,而铅对宝宝大脑的发育的伤害是不可逆转的。安全起见,孕妈补钙还是应该选择从矿石中提取出来的碳酸钙。
 
² 足量:
 
妈妈们在孕期,钙需求量很大,所以钙剂补充一定要选择足量的有效产品。每日摄入足够的钙质,才能对身体起到帮助。
 
² 好吸收:
 
很多人都知道维生素D能促进钙质的吸收,对于普通人来说,多晒太阳就能够补充维生素D,但是孕妈在孕后期,会因为不方便活动而减少户外的运动量,从而就没有办法通过晒太阳的方式得到足量的维生素D。因此对孕妈妈来说,含有维生素D的足量钙片才是适合孕妈的钙!
 
基于以上三点,很多专家都会在孕妈咨询的时候推荐一些补钙类产品,而迪巧维D咀嚼片是推荐最多的一款。这款产品备受专家亲睐自然有他的优势。它的原材料所选择的就是由矿石加工提纯而来的碳酸钙,这种钙要比海洋生物和动物骨骼提取的钙更加纯净,受到的环境污染也比较小,从钙源上就做到了安全保证。并且它还按照FDA标准在美国生产,安全系数更高。不光如此,迪巧维D咀嚼片中每片还含有300毫克钙质和100国际单位的维生素D3,这样科学搭配能让孕妈更好的吸收足量钙质,是补钙的较优选择。
 
当然,迪巧维D咀嚼片不仅能满足孕妈的补钙需求,它还添加了山梨醇。山梨醇能增加肠道的渗透压,可以促进肠道蠕动,达到治疗便秘的作用。有很多孕妈都有便秘的困扰,长此以往,体内会囤积很多毒素,对宝宝很不好。同时,迪巧的每片钙剂都是水果味,孕妈不用担心难以下咽,每天补充钙剂也会变成一件容易的事情。

 
 
 
补钙是每位准妈妈必须经历的过程,但孕期补钙不同于普通补钙,孕妈一定要多多注意,合理搭配饮食、适当的进行运动,重要的是一定要选择对钙剂,为自己和宝宝补充足够钙量,让孕育更加健康!
 
标签: 孕期补钙  补钙  迪巧 

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