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备孕为何需要3个月、孕初期你需要知道这些……

2018-10-15 | 分类:孕妈课堂
  近期不少粉们都在问为什么备孕一定要提前3个月?
 


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  因为卵子:
 
  一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子,一个卵子排出后约可存活48小时,在这48小时内等待着与精子相遇、结合。
 
  但是,很多人不知道,在卵子排出之前,要经过一个漫长的生长发育过程:一个健康优质的卵子,需要85天生长周期。
 
  一起走向成熟的卵子3-11个,但是这个过程中,经过层层选拔,最后能有1个或多个优势卵泡被排出来,其余的就会自己凋亡退化了。这个生长周期就需要3个月经周期的时间,因此,在这些卵泡生长竞争的过程中,备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。
 
  因为精子:
 
  男性精子产生于睾丸,是由精原细胞发育成精母细胞,然后发育成真正意义上的精子,整个过程需要72-90天的生长周期,也就是说,当精子进入女性体内的时候,实际上是90天之前就开始发育的精子。
 
  这也就不难解释,男性要提前3个月做好备孕的原因,并且要远离烟酒,加强运动。
 
  3个月时间,也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等,应待其在体内完全排除、消失后,过近3个月的时间再造人。例如:戒烟酒3个月后受孕等等。
 
  不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。吸烟不仅会影响身体健康,还有影响生育能力,因此,备孕的男女们,最好戒烟。
 
  因为叶酸:
 
  大家都知道,标准剂量0.4mg叶酸,有预防胎儿神经管畸形的作用。
 
  但因为中国人饮食习惯问题,我国妇女体内普遍缺乏叶酸,而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。而且,现实生活中,多数妇女知道自己怀孕是在已经怀孕30多天以后,这个时候再补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时期。
 
  所以中国营养学会建议从孕前2~3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期。而且除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
 
  综合上述,提前三个月备孕还是有科学依据;不过并不意味着必须要提前三个月,也不意味着没有提前三个月备孕就怀上就觉得对胎儿不好,毕竟“计划赶不上变化”,来了便随遇而安,做好孕期的每一个产检。

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  经过科学备孕,好孕了......
 
  从开始的尿检呈阳性,再到通过超声波可以确认到胎囊、胎心……每一个阶段都是小心翼翼的,怀孕初期一般指的是怀孕的前三个月,也是胚胎发育的重要时期,这时候由于胚胎不稳,一旦出现意外容易造成胚胎伤害甚至造成流产。为了避免这些情况,在怀孕初期孕妈需注意以下几点:
 
  一、改掉对胎儿有害的习惯
 
  健康的前3个月非常重要,一个健康的孕期首先应该改变不良的生活习惯。
 
  饮酒,可导致胎儿出生缺陷及流产;
 
  吸烟,可导致流产、死产;
 
  怀孕初期慎用药物,谨遵医嘱
 
  禁止性生活,防止胎儿流产
 
  二、充足饮水很重要
 
  女人在孕期内,准妈妈体内的血液总容量将增加40%~50%,因此更要保证水的供给充足。每天喝水6~8杯,再加上食物中含的内生水共计2000ml。
 
  清晨起床后喝一杯新鲜的凉开水是非常好的习惯。需要注意的是为了预防水肿,晚上要少喝水。但是孕妈的全天水的供应量还要保证。对付孕期水肿,控制食盐量比控制饮水更重要。
 
  三、保持健康饮食
 
  不要偏食,饮食尽可能广泛多样化,多吃优质蛋白食物多吃蔬菜水果,选择能促食欲合口味的食物。作为新妈妈的你在各方面都要需加多注意,饮食格外讲究一些,心里要有数哪些食物该吃哪些食物不能吃。
 
  1、蛋白质、钙
 
  孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,可从从豆制品获得孕期所需的营养。
 
  2、水果
 
  水果富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
 
  3、铁元素
 
  怀孕初期,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍,所以要注意铁的补充,如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产。
 
  一些健康饮食的小提示:
 
  少吃多餐
 
  避免食物中的高糖或高热量
 
  多吃五谷杂粮和高纤维食物
 
  多吃鱼、瘦肉来获取优质蛋白质
 
  注意补充食物中的钙和铁,多吃绿叶蔬菜
 
  选择新鲜水果,含有维生素A,维生素C和钾,如柑橘类水果和香蕉
 
  四、合理的运动
 
  运动锻炼计划是非常重要的,一般是提倡孕妈妈继续孕前的训练计划,或在怀孕期间进行适度的常规运动,如散步或游泳。适当活动锻炼,能够帮助准妈妈和胎儿血液循环,对于宝宝发育是非常好的,同时也减小了难产的概率。
 
  一些孕期运动的小建议:
 
  避免在高温天气进行运动
 
  随时补充水分
 
  一定要做伸展和热身练习
 
  如果觉得累了就停下来不要过度训练
 
  这些情况须马上就医
 
  在怀孕初期,最危险的事情莫过于宫外孕与流产,而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血,因此,如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血,需及时就医。孕初期的妈咪,哪怕只是普通的腹痛腹泻,也有引起流产的可能,也需要就医治疗,不能太过马虎。
 
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标签:备孕  三个月  喜宝  

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