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来小时光,聊聊情感故事育儿趣事

饮食基础打得牢,宝宝将来皮肤好

坊间对于“准妈妈吃什么能使孩子皮肤白”的流言不胜枚举,那么这种说法真的有科学依据吗?其实,胎儿的肤色是由遗传基因决定的,通过外力很难有根本转变,但胎儿肤质却能通过准妈妈的饮食调节进行改善。 蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶酸、铁、锌等是胎儿优质肌肤的营养基础:蛋白质能使皮肤饱满、有光泽;脂肪能增强皮肤弹性;维生素A可维持细胞正常代谢、保持皮肤光滑;维生素C可抑制细胞氧化和黑色素沉积;维生素E可抑制皮肤衰老、防止色素沉着;胡萝卜素可减少皮肤皱纹、保持皮肤润泽细嫩;叶酸和铁参与造血,可保持皮肤红润;锌元素可维持皮肤健康程度、防治皮肤疾病。 那么,哪些食物富含这些能改善肤质的营养物质呢? 蛋白质:牛奶和奶制品、蛋清、大豆和豆制品 脂肪:动物性食品、植物油、坚果 维生素A:胡萝卜、菠菜、蛋黄、芒果、枇杷 维生素C:多数新鲜水果 维生素E:瘦肉、坚果、植物油 胡萝卜素:橙黄色和绿色蔬菜 叶酸:绿叶蔬菜、鱼类、蘑菇、瘦肉 铁:动物性肝血、菠菜、瘦肉、红枣、大豆、樱桃 锌:瘦肉、海产品、贝类、坚果

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