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来小时光,聊聊情感故事育儿趣事

别自虐,学会用正确的方式发泄情绪

准妈妈的情绪来得快去得也快,情绪起伏不定、波动大是女性孕期精神状态的重要特征,这和体内激素水平变化有很大关系。常发脾气对准妈妈自身和家庭氛围虽有不利,但积压情绪更是有害,因此学会用无害的方式发泄情绪就显得尤为必要。 准妈妈要相信,你的抱怨看似事出有因,却未必总是有意义的,生活中的日常琐事繁杂且无聊,只要你不把注意力过多地关注在上面,即便它始终存在于那里对你的生活也是没有什么影响的。当你发现自己牢骚满腹或怒火冲天的时候,不妨尝试转移注意力到能让你快乐的事情上去,将内心的怨怼如同污水一般倾盆倒掉,心中自然只留一片清明。 虽然爆发是宣泄情绪最直接有效的途径,但爆发也容易造成准妈妈情绪失控、体内激素分泌变化,还会对胎儿发育造成影响,而且情绪爆发后的残局很难收拾,准妈妈可能还要面对改善家庭关系等善后难题,因此这种发泄方式是极不可取的。 拖延发怒的方式对调整焦躁情绪有一定的帮助,准妈妈每次想要发脾气时不妨默数10个数,而在这段时间里,你还可以反思一下怒气因何而来、问题如何解决、发脾气有什么意义之类的问题,这个心理建设的过程通常就是缓释精神压力的过程,如果这段时间过去后你的怒气仍未消,那就找个“出气筒”——树洞、信封、纸袋或垃圾袋,把你的愤怒和抱怨都封存起来扔掉。

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