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来小时光,聊聊情感故事育儿趣事

如何减轻坐骨神经痛

虽然这未必是准妈妈普遍会遭受的痛苦,但坐骨神经痛确实是很磨人的不适症状,它通常表现为脊柱下部、背部下方、臀部和腿部的尖锐疼痛感,可能会随着分娩的结束而结束,也可能要持续一段时间方能痊愈。 除了尖锐疼痛感,准妈妈坐骨神经痛发作时还会不时出现灼烧般的刺痛感,通常只出现于身体一侧,当涉及范围较大时,还可表现为腿或脚的麻木感或麻痛感。在孕前即出现过坐骨神经痛的准妈妈,在孕期时,较其他准妈妈有更大的机会继续受此困扰。胎儿入盆可能会增加准妈妈出现这种问题的机会,然而即便宝宝的位置出现变化,准妈妈的症状也未见得一定会减轻。 为缓解坐骨神经痛,准妈妈可尝试如下措施:找个舒服的姿势躺下或坐着,以减轻压力从而缓解与坐骨神经相关的腿部和下背部的疼痛;用温热毛巾湿敷疼痛部位,但不可使用暖宝宝等物理取暖设备(温度过高且持续时间过久,可造成胎儿损伤);正确地练习骨盆倾斜运动或伸展运动以减轻相关部位的压力;如果疼痛感严重或已影响到日常生活,准妈妈则需在医生指导下进行针灸、按摩等辅助疗法以缓解坐骨神经痛。

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